כתבות עסקים
חיפוש חופשי
מנטול - פורטל איכות חיים
להרשמה בחינם לאינדקס ערוצים נוספים:  |  הסרת שיער  |  רפואת שיניים  |  הסרת משקפיים  |  קורסים  |  פורומים
חיפוש במנטול
איכות חיים    תזונה ודיאטה    ויטמינים ותוספים    חילוף חומרים בגיל המעבר
בחר קטגוריה מבוקשת
בחר תחום מבוקש
בחר איזור
!תנו לנו לעזור לכם
מומלצים
בדיקת שיער
הלגה מרכזים קוסמטיים רפואיים
הסרת משקפיים בלייזר
דיאטה
רז-קל טבעי שזה קל
דיאטה און ליין
קישורים רלוונטיים לתחום
דיאטנית | ייעוץ תזונתי | תוספי מזון | דיאטה | מחשבון BMI | מחשבון BMR | לימודי מדעי התזונה | תזונאים / דיאטנים | תזונאית | ניקוי רעלים | דיאטנית בתל אביב

חילוף חומרים בגיל המעבר

מאת: מערכת מנטול
Share:
גיל המעבר, כידוע, הינו תקופה ידועה לשמצה במעגל חיי הנשיות. תקופה זו מגיעה בסביבות גיל חמישים ונושאת עמה שלל תופעות
הגורמות לבלבול, עצבנות, ירידה בחשק המיני, הפסקת המחזור באופן הדרגתי או פתאומי, ואף חילוף חומרים איטי הגורר איתו נטייה פתאומית להשמנה.

במסגרת כל התופעות הלא משמחות הללו עלינו עדיין למלא את תפקידנו בעבודה ובבית, ולנהל
אורח חיים תקין. אחת התופעות המטרידות ביותר, שמביאות איתן פעמים רבות גם ירידה דרסטית בביטחון העצמי, היא תופעת ההשמנה הנובעת מחילוף החומרים שהואט. עיסוק בפעילות גופנית כמו ריצה, שחייה וספינינג הוא דרך מצוינת להרוג שתי ציפורים במכה: גם שמירה על משקל תקין
ושריפת קלוריות, וגם פריקת מתחים ולחצים.

ריצה על חוף הים היא דוגמא מצוינת לפעילות ספורטיבית בעלת ערך מוסף. ריצה היא פעילות
אירובית המחזקת כישורי לב-ריאה, ובנוסף מאפשרת שחרור פיזי מתחושות לא נעימות ומטרידות.
גם שחייה היא פעילות ספורטיבית בעלת תכונות דומות: שחייה מחזקת מאד את תפקודי הריאות
ואת מערכת השרירים, ואף מעניקה למתמידות גזרה מחוטבת במיוחד. 
ריצה, כושר, גיל המעבר
במהלך הפעילות הגופנית משחרר הגוף חומרים הקרויים אנדורפינים. חומרים אלו אחראים ליצירת תחושה טובה ונעימה לאחר האימון, כזו המלווה את הגוף עוד שעות רבות בתום האימון. הקדשת משבצת זמן קבועה בשבוע המיועדת ליוגה, ספינינג, שחייה, ריצה או כל פעילות גופנית אחרת מבטיחה זמן בשבוע בו כל אחד מאיתנו יוכל להתרכז בעצמו ובגופו. זהו זמן פרטי, מנותק מהחובות למקום העבודה או מטלות הבית. זהו זמן אישי ואינטימי של כל אחד עם עצמו המאפשר לו לפרוק כעסים ומתחים ופשוט להתמסר לתחושות הטובות ששוטפות את הגוף בזמן האימון.

ההתמדה באימון בצורה קבועה, רצוי פעמיים בשבוע לפחות, מביאה עמה תוצאות המתבטאות גם בירידה במשקל ושמירה על הגזרה. בגיל המעבר, נושא זה רגיש במיוחד, אך שילוב של תזונה נכונה לצד הפעילות הגופנית תבטיח את צליחת התקופה הלא פשוטה הזו בשלום תוך שמירה על גזרה חטובה ובעיקר - הרגשה טובה!
הירשמו חינם לניוזלטר של מנטול ותהנו ממאמרים והטבות שישפרו לכם את איכות החיים
הירשם/י
אני מאשר קבלת ניוזלטר שבועי למייל שלי מאתר מנטול - הפורטל לאיכות חיים
...התגובות בטעינה
צור קשר    הצטרפות לאינדקס    פרסם אצלנו    אודות מנטול    שלח לחבר    מפת אתר    תנאי שימוש    מדיניות מנטול    כניסה לשותפים