יום שלישי, 18 בדצמבר 2018

מיגרנה וכאבי ראש – יש מה לעשות

מאת: שגב פרימן LA.c, מרפאת אלטרנטיבה
אם חוויתם כאב ראש חד צידי, מלווה בבחילות ו/או הקאות, שהשפיע על רמת התפקוד שלכם, סביר להניח שסבלתם מהתקף מיגרנה.
הבעייה הנוירולוגית היא נושא פופולרי מאוד בדיונים ומאמרים ברחבי האינטרנט ותופסת חלק נכבד מהשאלות המופנות בפורומים רפואיים רבים. אין זה פלא, במיוחד לאור העובדה כי מיגרנה היא מנת חלקם של מאות מליוני אנשים ברחבי העולם. התופעה המציקה והטורדנית איננה מבדילה בין נשים לגברים, בין מבוגרים וצעירים, בין עדות ובין לאומים.

לכן, אין זה מפתיע, שאנשים רבים מחפשים מזור או לפחות הקלה מסויימת להתקפים הפוקדים אותם, לעיתים יום אחר יום. הסיבות למיגרנה הן רבות ומגוונות ובהתאם לכך גם כמות הפיתרונות. בהיותה בעייה מורכבת ועקשנית, אין פיתרון קסם שמסוגל לגאול אותנו ממכאובי המיגרנה.

רבות כבר נכתב על מיגרנה ועל כאבי ראש. לכן, לא נלאה אתכם בהגדרות ובמינוחים. הבשורה במאמר זה, היא שיש מה לעשות, והרבה.

טיפול משולב למיגרנה, כאבי ראש ובעיות נוירולוגיות
טיפול משולב במיגרנה צריך להתייחס הן למישור המנטלי (לחץ, מתח, חרדה ורגשות אחרים המעוררים התקפי מיגרנה או כאבי ראש) והן למישור הפיסיולוגי (לחץ דם גבוה או נמוך, התכווצוית שרירים, לחץ נוירו וסקולרי, זרימת דם לקויה בפלג גוף עליון וכדומה).

הטיפול, המשלב דיקור יפני, קרניו סקראל, צמחי מרפא סיניים וטווינא (פיזיותרפיה סינית) הוכח כיעיל במיוחד עבור כאבי ראש ומיגרנות.

השפעות הטיפול המשולב הן רבות:
  • איזון מערכת העצבים והרגעת מערכת העצבים הסימפטטית.
  • שיפור זרימת הדם בפלג גוף עליון ובראש.
  • הפחתה דרמטית בתופעות של נשיכת שיניים (TMJ Syndrome), המובילות ללחץ חזק על שרירי הלסת, הראש והצוואר. נשיכת שיניים היא אחד מהטריגרים הנפוצים להיווצרות כאבי ראש או מיגרנות.
  • איזון הורמונלי - חלק ניכר מכאבי הראש, במיוחד אצל נשים, נובע מחוסר איזון הורמונלי. נשים רבות מתלוננות על כאבי ראש המתלווים לימי המחזור או מופיעים ימים ספורים לפני המחזור.
  • ניקוי רעלים (דיטוקסיפציה) המצטברים ברקמות הגוף, בכבד ובכליות. הגוף, שאינו מצליח להיפתר מהרעלנים באמצעים המקובלים (הפרשת שתן, צואה או הזעה), מייצר הפרעות ומחלות, שאחד מהסימפטומים שלהן הוא כאבי ראש או מיגרנה.
ובינתיים, מספר טיפים להפחתת התקפי המיגרנה שלכם:
  • הקפידו על תזונה נכונה. הימנעו במיוחד מ "ארבעת הלבנים": קמח לבן, סוכר לבן, חלב ומלח. הפחיתו או הימנעו לחלוטין מ "שלושת השחורים": קפה, שוקולד וקולה.
    כל המזונות האלו משפיעים על מערכת העצבים, מגבירים את פעילות המערכת הסימפטטית (אותו חלק של מערכת העצבים שפעיל בזמן מצבי לחץ וסטרס) וגורמים להתכווצויות שרירים. התכווצויות שרירים עשויות לגרום לכליאה של עצבים וכלי דם העוברים בין השרירים (תופעה הנקראת לחץ נוירו - וסקולרי) ולהביא להיווצרותם של כאבי ראש חזקים או מיגרנה.
  • הקפידו על פעילות גופנית אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע - נשמע אולי בנאלי ושחוק, אך יעיל מאוד. הפעילות האירובית משפיעה על מחזור הדם לטובה, מפחיתה ספאזם (התכווצות) של שרירי הצוואר והכתפיים ומיטיבה עם מצב הרוח.
נסו ללמוד טכניקת הרפייה או הרגעה. שיטות כמו יוגה, תרגילי נשימה ומדיטציה מומלצות במיוחד וקלות ליישום. השפעתן על מערכת העצבים הסימפטטית היא עצומה. הקשר בין מתח וחרדה לבין כאבי ראש א ו/או מיגרנה הוא גורם הידוע היום לנוירולוגים ומטפלים בבעיות כאב. הפתגם "נפש בריאה בגוף בריא" איננו קלישאה - יש לו ביסוס מדעי.

למידע נוסף אודות מיגרנות וכאבי ראש לחצו כאן
מנטול הינו הפורטל לאיכות חיים הגדול והמוביל בישראל, אשר מחולק ל-8 ערוצים עיקריים: אסתטיקה, ניתוחים פלסטיים, הריון ולידה, כושר גופני, בריאות, תזונה ודיאטה, סקסולוגיה וגוף ונפש. אינדקס האתר כולל מידע מקיף ועדכני אודות בתי עסק ומגוון רחב של קטגוריות, ותחומים התורמים לשיפור איכות החיים שלנו.
מנטול מציע רצפי מאמרים, מאמרים, בתחומי איכות החיים אשר נכתבו בעזרתם האדיבה של טובי המומחים. תמצאו סקרים ופורומים שונים המנוהלים ע"י מומחים.
בנוסף, קיימים מספר שיתופי פעולה עם אתרים שונים ביניהם אתר דרושים, אתר לימודים ועוד, וכן המלצות על אתרים שונים.
אנו מזמינים אתכם להוות חלק בלתי נפרד מאיכות החיים החשובה כל כך עבורינו, לקבל מידע וייעוץ בחינם ממיטב המומחים אשר יתרמו לשיפור איכות חייכם. / בריאות / מיגרנה וכאבי ראש – יש מה לעשות. !