כמעט כל אחד מאיתנו מתעורר באחד הבקרים ומבטיח לעצמו שהוא נרשם למכון כושר או חדר כושר. כולנו מבינים כי מכון כושר משמעו בריאות ושמירה על כושר גופני, אבל חשוב לדעת מה באמת עושים לפני שנרשמים לכל חדר כושר שהוא.
חדר כושר הוא למעשה חדר ובו מכשירי כושר שונים. כל מכשיר נועד לפתח, לחטב ולחזק שריר או קבוצת שרירים מסוימת בגוף. ישנן מכשירי כושר אשר מטרתם חיזוק סיבולת לב ריאה ופעילות אירובית (כמו אופניים, אליפטיקל או הליכון). בתוך חדר כושר מסתובבים
מאמני כושר אשר מטרתם לבנות לכם תוכנית אימונים אישית על פי היכולות, התכונות והנתונים שלכם, כך שלא תגרמו לעצמכם נזק.
כושר גופני חשוב מאד לבריאות, כידוע. שמירה על לחץ דם, על כולסטרול, על פעילות סדירה של הלב ועוד. מעבר לכך, כושר גופני חשוב לשמירה על המשקל, למניעת בעיות בריאותיות והשמנה בעתיד. אבל פעילות גופנית חשובה גם להעלאת מצב הרוח (בעת פעילות גופנים מתגברים במוח ההורמונים האחראים על מצב רוח טוב) ושמירה על מורל גבוה וגוף חטוב.
למה אני צריך חדר כושר?
אנשים רבים תוהים מדוע יש צורך ברישום לחדר כושר על מנת לשמור על כושר גופני, שהרי ניתן לעשות פעילות גופנית גם ללא חדר כושר.
ובכן, זה כמובן נכון, אבל מעטים האנשים המצליחים להתמיד כאשר הם עושים פעילות גופנית באופן עצמאי. הנטייה היא לדחות למחר, לעשות אחר כך, לקצץ וכו'. כאשר אדם רשום למכון כושר או חדר כושר הוא קודם כל מחויב: מחויב כספית (ואז הוא יפסיד פחות ביקורים במכון הכושר), מחויב למדריך איתו הוא עובד.
בנוסף לכך, כאשר אדם רשום לתוכנית אימונים בחדר כושר, קל לו יותר לפנות מקום קבוע בסדר יומו ולהתמיד בפעילות.
חדר כושר מעסיק, כאמור, מדריכי כושר מקצועיים הבונים תוכנית אימונים המתאימה לכל אדם באופן אישי מה שמצד אחד מסייע לאדם להתמיד (בונים לו תוכנית על פי העדפותיו כך שאם מישהו מעדיף למשל הרמת משקולות ולא תרגילי חיזוק אחרים, זה מה שהוא יעשה), ומצד שני מגן עליו מפני גרימת נזק עצמי העלול לפגוע בבריאותו.
בחלק מחדרי הכושר קיימת גם מערכת חוגים מגוונת כמו עיצוב וחיטוב,
אירובי, זומבה,
פילאטיס, קיקבוקסינג,
ספינינג,
יוגה ועוד, המועברת ע"י מורים ומדריכים מקצועיים ומאפשרת נדבך נוסף לפעילות גופנית היכולה להתאים לכל אחד על פי מה שהוא מתחבר.
איך נרשמים לחדר כושר?
פשוט מאד - מגיעים! אבל בטרם נרשמים כדאי לבדוק כמה מכוני כושר באזורכם: בדקו מה מציע חדר כושר אותו בדקתם: כמה מכשירים יש בו? האם יש בו חוגים? מה איכות המאמנים והמדריכים? מחיר, ניקיון, ושירותים נוספים.
בנוסף, חשוב להצטייד באישור רפואי מרופא משפחה (או רופא רלוונטי אחר) המאשר פעילות גופנית בחדר כושר.
חדר כושר הוא לא רק בריאות וספורט. חדר כושר הוא גם גוף חטוב ובריא בנפש בריאה. אם טרם נרשמתם, הגיע הזמן להירשם..